Gesundheit und Fitness – VHS macht gesünder

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden.

Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte… wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Unsere Kurse im Bereich Gesundheit, Fitness und Entspannung:

Yoga am Abend – online

Leitung:Ulrike Braatz-Weist
Beschreibung:Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Beginn:06.09.2021
Termine:10-mal montags
19:00 – 20:30 Uhr
Ort:zu Hause: online – wie im 1. Semester 2021
Gebühr:64,00 Euro
Anmeldung:Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04151 6760
Sonstiges:PC, Tablet o. ä., stabiles Internet, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen.
Weitere Informationen zum Online-Verfahren finden Sie unter dem Programmpunkt „Online-Kurse“.

Yoga für Damen und Herren

Leitung:Marion Suratman
Beschreibung:Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Beginn:30.08.2021
Termine:13-mal montags, 10:15 – 11:45 Uhr
Ort:Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühr:86,00 Euro
Anmeldung:Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04104 9688148
Sonstiges:z. Zt. max. 6 Personen. Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.

Workshop Selfcare Day für Frauen

Leitung:Meike Geißler, Heilpraktikerin, Yoga-Lehrerin
Beschreibung:Diesen Selfcare Workshop kannst du dir wie eine Insel im Alltagstrubel vorstellen. Yoga und Atemübungen bringen dich in Kontakt mit deinem Körper. Entspannungsreisen lassen dich mal richtig abschalten und zur Ruhe kommen. Übungen zum Thema Selbstmitgefühl und Achtsamkeit können helfen eine positive und wertschätzende Haltung sich selbst und damit auch anderen Menschen gegenüber zu kultivieren.
Diese intensive Praxis fördert deine Ausgeglichenheit und dein Wohlbefinden auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene.
Wenn wir uns selbst heilen, heilen wir damit auch die Welt um uns herum.
Beginn:neu in 2022 geplant
Termine:samstags, 10:00 – 14:30 Uhr
Ort:Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühr:jeweils 29,00 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk sowie einen kleinen Imbiss für ein gemeinsames Picknick

Kurs „Walken mit Wald-Yoga“

Leitung:Meike Geißler, Heilpraktikerin, Yoga-Lehrerin
Beschreibung:Yoga und Walken ist eine Verbindung aus Körper-, Atem- sowie Achtsamkeitsübungen in Kombination mit dem Gang durch den Wald. Das macht Spaß und steigert unser Immunsystem! Der Walk beginnt mit vorbereitenden, erwärmenden Yoga-Übungen. Während des Walken lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf bestimmte Sinneswahrnehmungen. Den Abschluß unseres Walks bilden sanfte Dehnübungen. Durch die vertiefte und bewusste Atmung wird der Stoffwechsel angeregt und der Energiefluß des Körpers harmonisiert. Das Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist wächst. Man spürt sich aufleben und fühlt sich einfach fitter.
Der Kurs ist für alle, die etwas für ihre Figur tun, dabei Stress abbauen wollen und neue Lebenskraft und Gelassenheit schöpfen möchten.
Beginn:21.08.2021 bis 11.09.2021 neu in 2022 geplant
Termine:4-mal samstags, 10:30 – 12:00 Uhr
Ort:Parkplatz am TuS Aumühle-Wohltorf in Aumühle, Sachsenwaldstraße 18
Gebühr:25,60 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:Dies ist kein Nordic Walking-Kurs.

NEU: Tanzgymnastik 50plus

Leitung:Gabriele Bartz
Beschreibung:Der 1. Teil der Tanzgymnastik besteht aus einem gelenkschonenden
faszialen Workout, auch mit Yogaelementen zu orientalischer, mystischer
und klassischer Musik. Der 2. Teil kombiniert Aerobic, Latin Dance
Workout, Aerobic Oriental und Aerobic Linedance. Die
Schrittkombinationen sind relativ einfach. Der 3. Teil besteht aus einem
Bodenteil mit Dehnung und Entspannung. Wir trainieren barfuß oder in
Gymnastikschuhen. Bitte ein Getränk mitbringen.
Beginn:03.08.2021 fällt leider aus
Termine:17-mal dienstags, 18:30 – 19:30 Uhr
Ort:Gemeindesaal Kirche Aumühle
Gebühr:102,00 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk

NEU: Linedance für Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen

Leitung:Gabriele Bartz
Beschreibung:Linedance ist eine eigenständige Tanzart, die zu den American Line & Western Dances gehört und als Formation in mehreren Reihen ohne Partner nach festgelegten Choreographien getanzt wird.
Die Musikrichtung ist Country Musik, Irish Folk, Rock Oldies und Pop. Linedance ist eine Sportart für alle Generationen, fördert Ausdauer und Kondition, ist auch aufgrund des Lernens von immer neuen Choreographien sowohl ein gutes Gedächtnis – als auch ein ausgezeichnetes Koordinationstraining. Linedancer lernen es, sich in ihren Bewegungen auszubalancieren und das Tanzen an sich und besonders in der Gruppe steigert natürlich auch die Lebensfreude. Das Training beginnt mit einer kurzen Aufwärmgymnastik, Tanztechnik und den ersten einfachen Tänzen, die jedes Mal wiederholt werden. Vorkenntnisse sind schön, aber nicht erforderlich.
Beginn:25.08.2021, 14-täglich 25.8./8.9./22.9./27.10./10.11./24.11./8.12./22.12.2021
Termine:8-mal mittwochs, 17:30 – 18:30 Uhr
Ort:Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5
Gebühr:48,00 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:bequeme Kleidung, keine zu engen Hosen, keine langen Röcke, keine Schläppchen, Sandalen oder High Heels, keine stumpfen Sohlen. Am Besten Schuhe mit einer Ledersohle, ev. Tanzstiefel oder Sneakers. Bitte etwas zu trinken mitbringen.

NEU: Workshop Linedance und Israelische Tänze

Leitung:Gabriele Bartz
Beschreibung:siehe Kurs Linedance
Beginn:26.02.2022
Termin:Samstag, 15:00 – 18:00 Uhr
Ort:Gemeindesaal Kirche Aumühle, Börnsener Straße 25
Gebühr:20,00 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:bequeme Kleidung, keine zu engen Hosen, keine langen Röcke, keine Schläppchen, Sandalen oder High Heels, keine stumpfen Sohlen. Am Besten Schuhe mit einer Ledersohle, ev. Tanzstiefel oder Sneakers. Bitte etwas zu trinken mitbringen.

NEU: Qi Gong

Leitung:Zsuzsanna Stüven, Qi Gong- und Yoga-Lehrerin
Beschreibung:Qi Gong zur Pflege der Lebensenergie ist eine Form der traditionellen chinesischen Bewegungskünste. Sie besteht aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsabläufen. Dabei wird die mentale Kraft gestärkt, Rückenmuskulatur sanft aufgebaut, Organe werden gekräftigt. Körper und Geist kommen Schritt für Schritt zur Ruhe. Qi Gong ist ein sanfter Weg der Entspannung. Die ruhigen, fließenden Bewegungen helfen, Stress und Unruhe abzubauen.
Beginn:neuer Startermin: 13.09.2021
Termine:12-mal montags, 17:00 – 18:00 Uhr
Ort:Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühr:76,80 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk. Für die Teilnahme am Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für alle geeignet.

Entspannungstechniken / Muskelentspannung nach Jacobson

Leitung:Brigitte Sachs, Heilpraktikerin
Beschreibung:Entspannung durch bewusste Anspannung – das ist das Prinzip der 1938 von Edmund Jacobson entwickelten Technik der progressiven Muskelentspannung. Bei dieser einfach zu erlernenden Methode werden nacheinander einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt. Die systematisch durchgeführten Übungen bringen tiefe Entspannung. Die progressive Muskelentspannung ist unabhängig vom Alter; für Jung und Alt zu erlernen ohne Nebenwirkungen.
Beginn:16.09.2021
Termine:7-mal donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr
Ort:Naturheilpraxis Brigitte Sachs,
Auf der Koppel 51, Aumühle
Gebühr:70,00 Euro
Anmeldung:Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04104 6636
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte

NEU: Pilates am Morgen

Leitung:Grit Weidemann, Fitnesstrainerin, Kursleiterin Pilates
Beschreibung:Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining auf dem Boden auf einer Matte. Im speziellen Fokus steht eine starke Körpermitte als Grundlage für eine gesunde Haltung und einen kraftvollen Körper. Die Atmung wird unterstützend bei Kräftigungs- und Dehnungsübungen eingesetzt.
Beginn:02.08.2021
Termine:17-mal montags, 09:00 – 10:00 Uhr
Ort:Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühr:115,00 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk

Pilates am Abend

Leitung:Grit Weidemann, Fitnesstrainerin, Kursleiterin Pilates
Beschreibung:Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei der Atmung und Bewegung im Mittelpunkt stehen. Durch das Training der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Es wird die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl gesteigert. Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gezielt gestärkt, aktiviert und gedehnt.
Eine Stretcheinheit zum Abschluss der Pilates-Stunde rundet das Training ab.
Beginn:02.08.2021
Termine:17-mal montags, 18:30 – 19:30 Uhr
Ort:Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5, 21521 Wohltorf
Gebühr:115,00 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk

NEU: Fit over 60+ (Gymnastik)

Leitung:Gabriele Bartz,
Beschreibung:Die Zielsetzung dieser Gymnastik ist der Erhalt und die Verbesserung der Mobilität durch Koordinationsübungen und Dehnungsübungen. Es werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern auch die Hirnaktivität.
Dabei helfen kleine Bewegungsabläufe und gymnastische Übungen – auch Pilates-Übungen – bis hin zu Bauch- und Rückenübungen. Abgerundet wird der Unterricht durch Entspannungsübungen.
Beginn:05.08.2021
Termine:17-mal donnerstags, 10:30 – 12:00 Uhr
Ort:Thies’sches Haus, Alte Alle 1, Wohltorf
Gebühr:114,00 Euro
Anmeldung:über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges:z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk

Rücken- und Bewegungsschule „Feldenkrais“

Leitung:Gisela Flathmann, Physiotherapeutin
Beschreibung:Die Feldenkrais-Methode wurde von Dr. Moshé Feldenkrais (Physiker und Judomeister) entwickelt und kann als Bewegungslernmethode verstanden werden. Sie lernen ihren Körper klar zu spüren und zu verstehen. Sie lernen ihre bestehenden Bewegungsmuster kennen und erfahren, wie sie diese verändern und variieren können, um dann zu einer besseren Beweglichkeit und Bewegungsqualität zu gelangen. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt.
Beginn:07.10.2021
Termine:10-mal donnerstags, 18:30 – 20:00 Uhr
Ort:Seminarhaus Hohenhorn, Drumshorner Str. 5
Gebühr:64,00 Euro
Anmeldung:Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04152 76978
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk

Wirbensäulengymnastik Kurse 1, 2, 3
60+ w/m mit Musik

Leitung:Birgit Utermöhl, Masseurin und Rückenschullehrerin
Beschreibung:Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleiß-erscheinungen an der Wirbelsäule.
Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, von dem besonders alle Rückenpatienten davon profitieren.
Der Lohn dieses Trainings ist die Rückgewinnung oder Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. In dieser Rückenschule erlernen Sie neben dem gezielten Muskelaufbautraining ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag.
Beginn:02.08.2021
Termine:10-mal montags
Kurs 1: 15:00 – 15:45 Uhr (Bewohner Augustinum)
Kurs 2: 16:00 – 16:45 Uhr
Kurs 3: 17:00 – 17:45 Uhr
Ort:Augustinum Aumühle ggfs. outdoor, ab 06.09.2021 Sport- und Jugendheim
Gebühr:jeweils 40,00 Euro
Anmeldung:Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040 728 120 33
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, ggfs. Regen- bzw. Funktionsjacke

Wirbensäulengymnastik Kurse 4, 5, 6
60+ w/m mit Musik

Leitung:Birgit Utermöhl, Masseurin und Rückenschullehrerin
Beschreibung:siehe oben
Beginn:18.10.2021
Termine:10-mal montags
Kurs 4: 15:00 – 15:45 Uhr (Bewohner Augustinum)
Kurs 5: 16:00 – 16:45 Uhr
Kurs 6: 17:00 – 17:45 Uhr
Ort:Augustinum Aumühle bzw. Sport- und Jugendheim
Gebühr:jeweils 40,00 Euro
Anmeldung:Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040 728 120 33
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Getränk

Zumba® Fitness – morgens

Leitung:Katja Friedemann
Beschreibung:Zumba® Fitness – diese Party macht Sie fit! Zumba® Fitness ist eine von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness Party für jede Altersklasse. Spüren Sie den Rhythmus und folgen Sie ihm! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Beginn:04.08.2021
Termine:17-mal mittwochs, 09:30 – 10:30 Uhr
Ort:Thies’sches Haus, Wohltorf, Alte Allee 1
Gebühr:102,00 Euro
Anmeldung:bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176-70007579
Sonstiges:z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Wasser

NEU: Zumba® Fitness – abends

Leitung:Katja Friedemann
Beschreibung:Zumba® Fitness – diese Party macht Sie fit! Zumba® Fitness ist eine von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness Party für jede Altersklasse. Spüren Sie den Rhythmus und folgen Sie ihm! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Beginn:05.08.2021
Termine:17-mal donnerstags, 19:15 – 20:15 Uhr
Ort:Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5, 21521 Wohltorf
Gebühr:102,00 Euro
Anmeldung:bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176 70007579
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Wasser

NEU: Aqua Zumba® im Tonteich

Leitung:Katja Friedemann
Beschreibung:Tanz Dich fit – und zwar im Wasser! Aqua Zumba® ist eine coole Poolparty mit tollen Tanzelementen, jeder Menge Spaß, gelenkschonend und gut für Wiedereinsteiger in den Sport. Es fördert die Ausdauer, das Immunsystem, das Herzkreislaufsystem, die Atmung und Durchblutung durch das Tanzen im Wasser.
Beginn:04.08.2021 bis 08.09.2021
Termine:6-mal mittwochs, 11:00 – 11:45 Uhr
Ort:Tonteich Wohltorf,
Gebühr:24,00 Euro zzgl. Eintritt Tonteich
Anmeldung:bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176-70007579
Sonstiges:

Pound®

Leitung:Katja Friedemann
Beschreibung:Pound® ist die weltweit erste Cardio –Jam Session, inspiriert vom ansteckenden energiegeladenen und schweißtreibenden Spaß des Trommelns. Die Verwendung der Ripsticks, leichtgewichtige Drumsticks, speziell für dieses Training entwickelt, überträgt das Trommeln (auf den Boden/Yogamatte) in einen unglaublich effektiven Weg des Fitness-Trainings.
Entwickelt für alle Fitness-Level schafft Pound® die perfekte Atmosphäre fürs Loslassen, das Aufladen mit Energie und Abrocken zusätzlich zur Verbesserung der Fitness.
Beginn:05.08.2021
Termine:17-mal donnerstags, 20:30 – 21:15 Uhr
Ort:Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5, 21521 Wohltorf
Gebühr:76,50 Euro
Anmeldung:bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176-70007579
Sonstiges:Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Wasser