Gesundheit und Fitness – VHS macht gesünder

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden.

Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte… wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Unsere Kurse im Bereich Gesundheit, Fitness und Entspannung:

Yoga am Abend – online

Leitung: Ulrike Braatz-Weist
Beschreibung:

Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-,

Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden,

helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.

Beginn: 12.09.2022 
Wann: 12x Montags, 19:00 – 20:30 Uhr
Wo: Online – über die vhs.cloud
Gebühr: 72,00 Euro
Anmeldung: Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04151 6760
Sonstiges: PC, Tablet o. ä., stabiles Internet, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen.
Weitere Informationen zum Online-Verfahren finden Sie unter dem Programmpunkt „Online-Kurse“.

Yoga für Damen und Herren

Leitung: Marion Suratman
Beschreibung: Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Wann: Beginn 05.09.2022, 12x Montags; 10:00 – 11:30 Uhr
   
Wo: Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühren: 76,80 Euro
Anmeldung: Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04104 9688148
Sonstiges: Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.

 

NEU: Workshop Shiatsu (für family and friends- Anmeldung paarweise)

Leitung: Julia Polski-Drees, Heilpraktikerin
Beschreibung: Shiatsu ist eine japanische Akupressurmassage, die am bekleideten Körper ausgeübt wird. Achtsamer Druck mit Handflächen und Daumen wird kombiniert mit sanften Dehnungen und Gelenkmobilisation. Shiatsu ermöglicht wohlige Entspannung, regt das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte an. Es stärkt die Resilienz von Körper, Geist und Seele und schenkt so auch in turbulenten Zeiten Geborgenheit. In diesem Workshop lernen Sie einfache Grundtechniken kennen, die Sie im Familien-/Freundeskreis selbst anwenden können. Anmeldung bitte paarweise!
Wann: 2x Samstags, 03.09.2022 und 17.09.2022; jeweils 10:00 – 14:00 Uhr
Wo: Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühr: Jeweils 48,00 Euro pro Paar
Anmeldung: paarweise über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 0178 729 1716
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme wärmende Kleidung, dicke Socken, Isomatte, Decken, Sitzkissen, Getränk und ggfs. kleinen Imbiss für die Pause

 

„Breath Walk®“

Leitung: Ulrike Braatz-Weist
Beschreibung: Breath Walk® ist ein sanftes Fitnessprogramm zur Gesundheitsförderung. Wir gehen im Freien und verbinden dies mit Atemübungen, Fingermudras, Mantras und Yoga-Übungen und abschließend Entspannung. Yoga-Walking ohne Stöcke ist ein besonderer Walk, der bewusstes Atmen, Gehen, Bewegung und Achtsamkeit miteinander verbindet.
Wann: voraussichtlich wieder im Frühjahr 2023
   
   
   
   
   

 

Fit und Gesund 60plus (Gymnastik)

Leitung: Gabriele Bartz
Beschreibung: Diese Gymnastik umfasst ein aerobes Aufwärmtraining, Koordinationsübungen, Sturzprophylaxe, Faszientraining, Rückenschule, Osteoporose- und Arthrosegymnastik, Dehnung und Entspannung. Die Übungen werden mit und ohne Musik durchgeführt.
Wann:

Beginn 18.08.2022; 

12x Donnerstags; 10:30 – 12:00 Uhr

   
Wo: Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühr: 72,00 Euro
Anmeldung: über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 0178 729 1716
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk

Linedance für Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen

Leitung: Gabriele Bartz
Beschreibung: Linedance ist eine eigenständige Tanzart, die zu den American Line & Western Dances gehört und als Formation in mehreren Reihen ohne Partner nach festgelegten Choreographien getanzt wird.
Die Musikrichtung ist Country Musik, Irish Folk, Rock Oldies und Pop. Linedance ist eine Sportart für alle Generationen, fördert Ausdauer und Kondition, ist auch aufgrund des Lernens von immer neuen Choreographien sowohl ein gutes Gedächtnis – als auch ein ausgezeichnetes Koordinationstraining. Linedancer lernen es, sich in ihren Bewegungen auszubalancieren und das Tanzen an sich und besonders in der Gruppe steigert natürlich auch die Lebensfreude. Das Training beginnt mit einer kurzen Aufwärmgymnastik, Tanztechnik und den ersten einfachen Tänzen, die jedes Mal wiederholt werden. Vorkenntnisse sind schön, aber nicht erforderlich.
Wann: 31.08.2022
 

12x Mittwochs;

Anfängerkurs: 16:30 – 17:30 Uhr;

Anfänger mit Vorkenntnissen – Kurs: 17:30 – 18:30 Uhr

Wo: TuS Aumühle, Sachsenwaldstrasse 18
Gebühr: Jeweils 60,00 Euro
Anmeldung: über die vhs unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 0178 7291716
Sonstiges: bequeme Kleidung, keine zu engen Hosen, keine langen Röcke, keine Schläppchen, Sandalen oder High Heels, keine stumpfen Sohlen. Am Besten Schuhe mit einer Ledersohle, ev. Tanzstiefel oder Sneakers. Bitte etwas zu trinken mitbringen.

Workshop Linedance und Orientalische Tänze

Leitung: Gabriele Bartz
Beschreibung: siehe Kurs Linedance
Wann: Samstags, 17.09.2022 ODER 18.09.2022; jeweils 15:00 – 18:00 Uhr
Wo: Seminarhaus Hohenhorn, Drumshorner Strasse 5
Gebühr: Jeweils 19,50 Euro
Anmeldung: über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 0178 7291716
Sonstiges: Wichtig sind bequeme Kleidung, keine zu engen Hosen, keine langen Röcke, keine Schläppchen, Sandalen oder High Heels, keine stumpfen Sohlen. Bitte Schuhe zum Wechseln mitbringen, idealerweise mit einer Ledersohle, evt. Tanzstiefel oder Sneakers. Dazu ein großes Tuch bzw. einen Schal und etwas zu trinken mitbringen.

 

Qi Gong

Leitung: Zsuzsanna Stüven, Qi Gong- und Yoga-Lehrerin
Beschreibung: Qi Gong zur Pflege der Lebensenergie ist eine Form der traditionellen chinesischen Bewegungskünste. Sie besteht aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsabläufen. Dabei wird die mentale Kraft gestärkt, Rückenmuskulatur sanft aufgebaut, Organe werden gekräftigt. Körper und Geist kommen Schritt für Schritt zur Ruhe. Qi Gong ist ein sanfter Weg der Entspannung. Die ruhigen, fließenden Bewegungen helfen, Stress und Unruhe abzubauen.
Beginn: ab 08.09.2022
Wann: 12x Donnerstags; 15:40 – 16:40 Uhr
Wo: Gemeindesaal Kröppelshagen
Gebühr: 76,80 Euro
Anmeldung: über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 0178 729 1716
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk. Für die Teilnahme am Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für alle geeignet.

 

Entspannungstechniken / Muskelentspannung nach Jacobson

Leitung: Brigitte Sachs, Heilpraktikerin
Beschreibung: Entspannung durch bewusste Anspannung – das ist das Prinzip der 1938 von Edmund Jacobson entwickelten Technik der progressiven Muskelentspannung. Bei dieser einfach zu erlernenden Methode werden nacheinander einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt. Die systematisch durchgeführten Übungen bringen tiefe Entspannung. Die progressive Muskelentspannung ist unabhängig vom Alter; für Jung und Alt zu erlernen ohne Nebenwirkungen.
Beginn: 08.09.2022
Wann: 7x Donnerstags; 18:00 – 19:30 Uhr
Wo: Naturheilpraxis Brigitte Sachs,
Auf der Koppel 51, Aumühle
Gebühr: 70,00 Euro
Anmeldung: Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04104 6636
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte

 

Pilates am Morgen

Leitung: Grit Weidemann, Fitnesstrainerin, Kursleiterin Pilates
Beschreibung: Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining auf dem Boden auf einer Matte. Im speziellen Fokus steht eine starke Körpermitte als Grundlage für eine gesunde Haltung und einen kraftvollen Körper. Die Atmung wird unterstützend bei Kräftigungs- und Dehnungsübungen eingesetzt.
Wann:

Kurs1:  15.08.2022; 8x Montags; 08:45 – 09:45 Uhr;

Kurs 2: 24.10.2022; 8x Montags; 08:45 – 09:45 Uhr

   
Wo: Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf
Gebühr:

Entweder 8x: jeweils 51,20 Euro

Oder durchgehend für das komplette Herbstsemester, in Summe 16x: für 102,40 Euro

Anmeldung: über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 0178 729 1716
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk

Pilates am Abend

Leitung: Grit Weidemann, Fitnesstrainerin, Kursleiterin Pilates
Beschreibung: Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei der Atmung und Bewegung im Mittelpunkt stehen. Durch das Training der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Es wird die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl gesteigert. Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gezielt gestärkt, aktiviert und gedehnt.
Eine Stretcheinheit zum Abschluss der Pilates-Stunde rundet das Training ab.
Wann:

Kurs 1: 15.08.2022; 8x Montags 18:30 – 19:30 Uhr;

Kurs 2: 24.10.2022; 8x Montags 18:30 – 19:30 Uhr

   
Wo: Gemeindesaal Kirche Aumühle, Börnsener Straße 25
Gebühr:

Jeweils 51,20 Euro

Oder durchgehend für das komplette Herbstsemester, in Summe 16x: für 102,40 Euro

Anmeldung: über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 0178 729 1716
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk

 

Rücken- und Bewegungsschule „Feldenkrais“

Leitung: Gisela Flathmann, Physiotherapeutin
Beschreibung: Die Feldenkrais-Methode wurde von Dr. Moshé Feldenkrais (Physiker und Judomeister) entwickelt und kann als Bewegungslernmethode verstanden werden. Sie lernen ihren Körper klar zu spüren und zu verstehen. Sie lernen ihre bestehenden Bewegungsmuster kennen und erfahren, wie sie diese verändern und variieren können, um dann zu einer besseren Beweglichkeit und Bewegungsqualität zu gelangen. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt.
Beginn: 22.09.2022
Wann: 10x Donnerstags; 18:30 – 20:00 Uhr
Wo: Seminarhaus Hohenhorn, Drumshorner Str. 5
Gebühr: 64,00 Euro
Anmeldung: Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04152 76978
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk

 

Wirbensäulengymnastik Kurse 1, 2, 3
60+ w/m mit Musik

Leitung: Birgit Utermöhl, Masseurin und Rückenschullehrerin
Beschreibung: Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleiß-erscheinungen an der Wirbelsäule.
Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, von dem besonders alle Rückenpatienten davon profitieren.
Der Lohn dieses Trainings ist die Rückgewinnung oder Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. In dieser Rückenschule erlernen Sie neben dem gezielten Muskelaufbautraining ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag.
Beginn: 05.09.2022 (ausgenommen 26.09.2022)
Wann:

12x Montags
Kurs 1: 15:00 – 15:45 Uhr (Bewohnerkurs im Augustinum Aumühle)

Kurs 2: 16:00 – 16:45 Uhr
Kurs 3: 17:00 – 17:45 Uhr

Wo: TuS Aumühle-Wohltorf, Sachsenwaldstraße 18, Aumühle
Gebühr: Jeweils 48,00 Euro
Anmeldung: Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040 728 120 33
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, ggfs. Regen- bzw. Funktionsjacke

 

Fasziengymnastik ohne Blackroll

Leitung: Gabriele Bartz
Beschreibung: Unsere Faszien können aufgrund von Bewegungsmangel, Stress oder einseitigen Belastungen verkleben und langfristig zu Bewegungseinschränkungen, Verspannungen und Schmerzen führen. Durch unser dynamisches Faszientraining mit schwungvollen, federnden Bewegungen und Dehnungen wird die elastische Speicherkapazität verbessert und die Produktion der Kollagenfasern angeregt. Das Mobilitätstraining beugt Verletzungen der Sehnen und Bänder vor und unterstützt zudem die Regeneration.
Beginn: 15.08.2022
Wann: 12x Montags 11:45 – 12:45
Wo: Thies´sches Haus Wohltorf, Alte Allee 1
Gebühr: 72,00 Euro
Anmeldung: Anmeldung bitte bei der vhs
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Getränk

 

Zumba® Fitness – abends

Leitung: Katja Friedemann
Beschreibung: Zumba® Fitness – diese Party macht Sie fit! Zumba® Fitness ist eine von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness Party für jede Altersklasse. Spüren Sie den Rhythmus und folgen Sie ihm! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Beginn: 18.08.2022
Wann: 14x Donnerstags; 19:15 bis 20:15 Uhr
Wo: Thies´sches Haus Wohltorf, Alte Allee 1
Gebühr: 98,00 Euro
Anmeldung: Bitte bei der Kursleiterin 0176 -70007579
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Wasser

Pound®

Leitung: Katja Friedemann
Beschreibung: Pound® ist die weltweit erste Cardio –Jam Session, inspiriert vom ansteckenden energiegeladenen und schweißtreibenden Spaß des Trommelns. Die Verwendung der Ripsticks, leichtgewichtige Drumsticks, speziell für dieses Training entwickelt, überträgt das Trommeln (auf den Boden/Yogamatte) in einen unglaublich effektiven Weg des Fitness-Trainings.
Entwickelt für alle Fitness-Level schafft Pound® die perfekte Atmosphäre fürs Loslassen, das Aufladen mit Energie und Abrocken zusätzlich zur Verbesserung der Fitness.
Beginn: 18.08.2022
Wann: 14x Donnerstags; 20:30 bis 21:15 Uhr
Wo: Thies´sches Haus Wohltorf, Alte Allee 1
Gebühr: 73,50 Euro
Anmeldung: Bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176-70007579
Sonstiges: Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Wasser

Golf-Kurs zur DGV-Platzreife

Leitung: in Kooperation mit dem Golf & Country Club Brunstorf / AS Performance
Beschreibung: In diesem Kursus lernen Sie als angehender Golfer die Grundlagen des Golfsports. Der Platzreifekurs gliedert sich in einen Theorie- und einen Praxisteil. In der Theorie erlangen Sie Wissen über Regeln und Etikette. Im Praxisteil erlernen Sie die wichtigsten Techniken, wie z.B. den Golfschwung im langen und im kurzen Spiel (Chip, Pitch, Putt) und das Bunkerspiel. Am Ende dieser Grundausbildung legen Sie die Platzreifeprüfung des Deutschen Golf-Verbandes (DGV) ab, die die Grundlage für den weiteren Einstieg im Golfsport ist.
Die Kursgebühr beinhaltet Übungsbälle (unlimited) während der Trainingszeiten, Leihgolfschläger während der Kursdauer, Prüfungsgebühren, offizielles DGV-Platzreife-Zertifikat (bei erfolgreichem Abschluss) und zusätzlich eine 2-monatige Südplatz-Mitgliedschaft des Golf & Country Club Brunstorf.
Beginn: voraussichtlich im Frühjahr 2023
Wann:  
Prüfungstag:  
Wo: Golf & Country Club Brunstorf, Am Golfplatz, 21524 Brunstorf
Gebühr:  
Anmeldung: bei der VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360
Sonstiges: min. 5 und max. 10 Personen pro Kurs

 

Themenreihe Im Einklang mit den Jahreszeiten

Leitung: Julia Polski-Drees, Heilpraktikerin
Beschreibung: Wie wirkt sich der Lauf der Jahreszeiten auf unser Leben aus? Wie können wir Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen auch wenn Sonne, Wärme und Leichtigkeit gerade in weiter Ferne scheinen?
In diesem Kurs lernen wir welche Schätze die natürlichen Kreisläufe für uns bereithalten, wenn wir uns wieder auf sie einlassen. Wir erfahren wertvolles Wissen aus der Welt der Heilpflanzen, lernen unseren Körper mithilfe von Meridiandehnübungen zu stärken und Geist und Seele mit kurzen Meditationen und Entspannungsübungen in Balance zu bringen. Es findet(n) eine Teeverkostung(en) statt.
Wann: 5 Termine, 19.09./24.10./07.11./21.11./05.12.2022
je 18:30-20:15 Uhr; Gebühr: 35 Euro
Wo: Fürstin-Ann-Marie-von-Bismarck-Schule
Anmeldung: bei der VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de
oder Tel. 0178 729 1716
Sonstiges: Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung, dicke Socken, Sitzkissen, Gymnastik- oder Isomatte, Decke, Becher für Tee-Verkostung