Gesundheit und Fitness – VHS macht gesünder
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden.
Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte… wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Unsere Kurse im Bereich Gesundheit, Fitness und Entspannung:
- NEU: Aqua Zumba® im Tonteich
- Entspannungstechniken / Muskelentspannung nach Jacobson
- NEU: Fit over 60+ (Gymnastik)
- NEU: Linedance
- NEU: Workshop Linedance
- NEU: Pilates am Morgen
- Pilates am Abend
- Pound®
- NEU: Qi Gong
- Rücken- und Bewegungsschule „Feldenkrais“
- Workshop Selfcare Day für Frauen
- NEU: Tanzgymnastik 50plus
- NEU: Kurs „Walken mit Wald-Yoga“
- Wirbensäulengymnastik Kurse 1, 2, 3 – 60+ w/m mit Musik
- Wirbensäulengymnastik Kurse 4, 5, 6 – 60+ w/m mit Musik
- Yoga am Abend – online
- Yoga für Damen und Herren
- Zumba® Fitness – morgens
- NEU: Zumba® Fitness – abends
Yoga am Abend – online
| Leitung: | Ulrike Braatz-Weist |
| Beschreibung: | Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. |
| Beginn: | 06.09.2021 |
| Termine: | 10-mal montags 19:00 – 20:30 Uhr |
| Ort: | zu Hause: online – wie im 1. Semester 2021 |
| Gebühr: | 64,00 Euro |
| Anmeldung: | Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04151 6760 |
| Sonstiges: | PC, Tablet o. ä., stabiles Internet, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen. Weitere Informationen zum Online-Verfahren finden Sie unter dem Programmpunkt „Online-Kurse“. |
Yoga für Damen und Herren
| Leitung: | Marion Suratman |
| Beschreibung: | Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten. |
| Beginn: | 30.08.2021 |
| Termine: | 13-mal montags, 10:15 – 11:45 Uhr |
| Ort: | Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf |
| Gebühr: | 86,00 Euro |
| Anmeldung: | Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04104 9688148 |
| Sonstiges: | z. Zt. max. 6 Personen. Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen. |
Workshop Selfcare Day für Frauen
| Leitung: | Meike Geißler, Heilpraktikerin, Yoga-Lehrerin |
| Beschreibung: | Diesen Selfcare Workshop kannst du dir wie eine Insel im Alltagstrubel vorstellen. Yoga und Atemübungen bringen dich in Kontakt mit deinem Körper. Entspannungsreisen lassen dich mal richtig abschalten und zur Ruhe kommen. Übungen zum Thema Selbstmitgefühl und Achtsamkeit können helfen eine positive und wertschätzende Haltung sich selbst und damit auch anderen Menschen gegenüber zu kultivieren. Diese intensive Praxis fördert deine Ausgeglichenheit und dein Wohlbefinden auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Wenn wir uns selbst heilen, heilen wir damit auch die Welt um uns herum. |
| Beginn: | 20.11.2021 |
| Termine: | samstags, 10:00 – 14:30 Uhr |
| Ort: | Gemeindesaal der Kirche Wohltorf |
| Gebühr: | jeweils 29,00 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk sowie einen kleinen Imbiss für ein gemeinsames Picknick |
Kurs „Walken mit Wald-Yoga“
| Leitung: | Meike Geißler, Heilpraktikerin, Yoga-Lehrerin |
| Beschreibung: | Yoga und Walken ist eine Verbindung aus Körper-, Atem- sowie Achtsamkeitsübungen in Kombination mit dem Gang durch den Wald. Das macht Spaß und steigert unser Immunsystem! Der Walk beginnt mit vorbereitenden, erwärmenden Yoga-Übungen. Während des Walken lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf bestimmte Sinneswahrnehmungen. Den Abschluß unseres Walks bilden sanfte Dehnübungen. Durch die vertiefte und bewusste Atmung wird der Stoffwechsel angeregt und der Energiefluß des Körpers harmonisiert. Das Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist wächst. Man spürt sich aufleben und fühlt sich einfach fitter. Der Kurs ist für alle, die etwas für ihre Figur tun, dabei Stress abbauen wollen und neue Lebenskraft und Gelassenheit schöpfen möchten. |
| Beginn: | |
| Termine: | 4-mal samstags, 10:30 – 12:00 Uhr |
| Ort: | Parkplatz am TuS Aumühle-Wohltorf in Aumühle, Sachsenwaldstraße 18 |
| Gebühr: | 25,60 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | Dies ist kein Nordic Walking-Kurs. |
NEU: Tanzgymnastik 50plus
| Leitung: | Gabriele Bartz |
| Beschreibung: | Der 1. Teil der Tanzgymnastik besteht aus einem gelenkschonenden faszialen Workout, auch mit Yogaelementen zu orientalischer, mystischer und klassischer Musik. Der 2. Teil kombiniert Aerobic, Latin Dance Workout, Aerobic Oriental und Aerobic Linedance. Die Schrittkombinationen sind relativ einfach. Der 3. Teil besteht aus einem Bodenteil mit Dehnung und Entspannung. Wir trainieren barfuß oder in Gymnastikschuhen. Bitte ein Getränk mitbringen. |
| Beginn: | |
| Termine: | 17-mal dienstags, 18:30 – 19:30 Uhr |
| Ort: | Gemeindesaal Kirche Aumühle |
| Gebühr: | 102,00 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk |
NEU: Linedance für Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen
| Leitung: | Gabriele Bartz |
| Beschreibung: | Linedance ist eine eigenständige Tanzart, die zu den American Line & Western Dances gehört und als Formation in mehreren Reihen ohne Partner nach festgelegten Choreographien getanzt wird. Die Musikrichtung ist Country Musik, Irish Folk, Rock Oldies und Pop. Linedance ist eine Sportart für alle Generationen, fördert Ausdauer und Kondition, ist auch aufgrund des Lernens von immer neuen Choreographien sowohl ein gutes Gedächtnis – als auch ein ausgezeichnetes Koordinationstraining. Linedancer lernen es, sich in ihren Bewegungen auszubalancieren und das Tanzen an sich und besonders in der Gruppe steigert natürlich auch die Lebensfreude. Das Training beginnt mit einer kurzen Aufwärmgymnastik, Tanztechnik und den ersten einfachen Tänzen, die jedes Mal wiederholt werden. Vorkenntnisse sind schön, aber nicht erforderlich. |
| Beginn: | 25.08.2021, 14-täglich 25.8./8.9./22.9./27.10./10.11./24.11./8.12./22.12.2021 |
| Termine: | 8-mal mittwochs, 17:30 – 18:30 Uhr |
| Ort: | Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5 |
| Gebühr: | 48,00 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | bequeme Kleidung, keine zu engen Hosen, keine langen Röcke, keine Schläppchen, Sandalen oder High Heels, keine stumpfen Sohlen. Am Besten Schuhe mit einer Ledersohle, ev. Tanzstiefel oder Sneakers. Bitte etwas zu trinken mitbringen. |
NEU: Workshop Linedance und Israelische Tänze
| Leitung: | Gabriele Bartz |
| Beschreibung: | siehe Kurs Linedance |
| Termine: | Workshop fällt leider aus |
| Ort: | Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5 |
| Gebühr: | 32,00 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | bequeme Kleidung, keine zu engen Hosen, keine langen Röcke, keine Schläppchen, Sandalen oder High Heels, keine stumpfen Sohlen. Am Besten Schuhe mit einer Ledersohle, ev. Tanzstiefel oder Sneakers. Bitte etwas zu trinken mitbringen. |
NEU: Qi Gong
| Leitung: | Zsuzsanna Stüven, Qi Gong- und Yoga-Lehrerin |
| Beschreibung: | Qi Gong zur Pflege der Lebensenergie ist eine Form der traditionellen chinesischen Bewegungskünste. Sie besteht aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsabläufen. Dabei wird die mentale Kraft gestärkt, Rückenmuskulatur sanft aufgebaut, Organe werden gekräftigt. Körper und Geist kommen Schritt für Schritt zur Ruhe. Qi Gong ist ein sanfter Weg der Entspannung. Die ruhigen, fließenden Bewegungen helfen, Stress und Unruhe abzubauen. |
| Beginn: | neuer Startermin: 13.09.2021 |
| Termine: | 12-mal montags, 17:00 – 18:00 Uhr |
| Ort: | Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf |
| Gebühr: | 76,80 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk. Für die Teilnahme am Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für alle geeignet. |
Entspannungstechniken / Muskelentspannung nach Jacobson
| Leitung: | Brigitte Sachs, Heilpraktikerin |
| Beschreibung: | Entspannung durch bewusste Anspannung – das ist das Prinzip der 1938 von Edmund Jacobson entwickelten Technik der progressiven Muskelentspannung. Bei dieser einfach zu erlernenden Methode werden nacheinander einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt. Die systematisch durchgeführten Übungen bringen tiefe Entspannung. Die progressive Muskelentspannung ist unabhängig vom Alter; für Jung und Alt zu erlernen ohne Nebenwirkungen. |
| Beginn: | 16.09.2021 |
| Termine: | 7-mal donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr |
| Ort: | Naturheilpraxis Brigitte Sachs, Auf der Koppel 51, Aumühle |
| Gebühr: | 70,00 Euro |
| Anmeldung: | Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04104 6636 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte |
NEU: Pilates am Morgen
| Leitung: | Grit Weidemann, Fitnesstrainerin, Kursleiterin Pilates |
| Beschreibung: | Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining auf dem Boden auf einer Matte. Im speziellen Fokus steht eine starke Körpermitte als Grundlage für eine gesunde Haltung und einen kraftvollen Körper. Die Atmung wird unterstützend bei Kräftigungs- und Dehnungsübungen eingesetzt. |
| Beginn: | 02.08.2021 |
| Termine: | 17-mal montags, 09:00 – 10:00 Uhr |
| Ort: | Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf |
| Gebühr: | 115,00 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk |
Pilates am Abend
| Leitung: | Grit Weidemann, Fitnesstrainerin, Kursleiterin Pilates |
| Beschreibung: | Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei der Atmung und Bewegung im Mittelpunkt stehen. Durch das Training der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Es wird die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl gesteigert. Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gezielt gestärkt, aktiviert und gedehnt. Eine Stretcheinheit zum Abschluss der Pilates-Stunde rundet das Training ab. |
| Beginn: | 02.08.2021 |
| Termine: | 17-mal montags, 18:30 – 19:30 Uhr |
| Ort: | Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5, 21521 Wohltorf |
| Gebühr: | 115,00 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk |
NEU: Fit over 60+ (Gymnastik)
| Leitung: | Gabriele Bartz, |
| Beschreibung: | Die Zielsetzung dieser Gymnastik ist der Erhalt und die Verbesserung der Mobilität durch Koordinationsübungen und Dehnungsübungen. Es werden nicht nur die Muskeln trainiert, sondern auch die Hirnaktivität. Dabei helfen kleine Bewegungsabläufe und gymnastische Übungen – auch Pilates-Übungen – bis hin zu Bauch- und Rückenübungen. Abgerundet wird der Unterricht durch Entspannungsübungen. |
| Beginn: | 05.08.2021 |
| Termine: | 17-mal donnerstags, 10:30 – 12:00 Uhr |
| Ort: | Thies’sches Haus, Alte Alle 1, Wohltorf |
| Gebühr: | 114,00 Euro |
| Anmeldung: | über die VHS unter wissen@vhs-aumuehle-wohltorf.de oder Tel. 04104 80360 |
| Sonstiges: | z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, großes Handtuch, Getränk |
Rücken- und Bewegungsschule „Feldenkrais“
| Leitung: | Gisela Flathmann, Physiotherapeutin |
| Beschreibung: | Die Feldenkrais-Methode wurde von Dr. Moshé Feldenkrais (Physiker und Judomeister) entwickelt und kann als Bewegungslernmethode verstanden werden. Sie lernen ihren Körper klar zu spüren und zu verstehen. Sie lernen ihre bestehenden Bewegungsmuster kennen und erfahren, wie sie diese verändern und variieren können, um dann zu einer besseren Beweglichkeit und Bewegungsqualität zu gelangen. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. |
| Beginn: | 07.10.2021 |
| Termine: | 10-mal donnerstags, 18:30 – 20:00 Uhr |
| Ort: | Seminarhaus Hohenhorn, Drumshorner Str. 5 |
| Gebühr: | 64,00 Euro |
| Anmeldung: | Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 04152 76978 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Getränk |
Wirbensäulengymnastik Kurse 1, 2, 3
60+ w/m mit Musik
| Leitung: | Birgit Utermöhl, Masseurin und Rückenschullehrerin |
| Beschreibung: | Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleiß-erscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, von dem besonders alle Rückenpatienten davon profitieren. Der Lohn dieses Trainings ist die Rückgewinnung oder Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. In dieser Rückenschule erlernen Sie neben dem gezielten Muskelaufbautraining ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag. |
| Beginn: | 02.08.2021 |
| Termine: | 10-mal montags Kurs 1: 15:00 – 15:45 Uhr (Bewohner Augustinum) Kurs 2: 16:00 – 16:45 Uhr Kurs 3: 17:00 – 17:45 Uhr |
| Ort: | Augustinum Aumühle ggfs. outdoor, ab 06.09.2021 Sport- und Jugendheim |
| Gebühr: | jeweils 40,00 Euro |
| Anmeldung: | Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040 728 120 33 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, ggfs. Regen- bzw. Funktionsjacke |
Wirbensäulengymnastik Kurse 4, 5, 6
60+ w/m mit Musik
| Leitung: | Birgit Utermöhl, Masseurin und Rückenschullehrerin |
| Beschreibung: | siehe oben |
| Beginn: | 18.10.2021 |
| Termine: | 10-mal montags Kurs 4: 15:00 – 15:45 Uhr (Bewohner Augustinum) Kurs 5: 16:00 – 16:45 Uhr Kurs 6: 17:00 – 17:45 Uhr |
| Ort: | Augustinum Aumühle bzw. Sport- und Jugendheim |
| Gebühr: | jeweils 40,00 Euro |
| Anmeldung: | Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040 728 120 33 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik- oder Isomatte, Getränk |
Zumba® Fitness – morgens
| Leitung: | Katja Friedemann |
| Beschreibung: | Zumba® Fitness – diese Party macht Sie fit! Zumba® Fitness ist eine von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness Party für jede Altersklasse. Spüren Sie den Rhythmus und folgen Sie ihm! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. |
| Beginn: | 04.08.2021 |
| Termine: | 17-mal mittwochs, 09:30 – 10:30 Uhr |
| Ort: | Thies’sches Haus, Wohltorf, Alte Allee 1 |
| Gebühr: | 102,00 Euro |
| Anmeldung: | bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176-70007579 |
| Sonstiges: | z. Zt. max. 6 Personen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Wasser |
NEU: Zumba® Fitness – abends
| Leitung: | Katja Friedemann |
| Beschreibung: | Zumba® Fitness – diese Party macht Sie fit! Zumba® Fitness ist eine von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness Party für jede Altersklasse. Spüren Sie den Rhythmus und folgen Sie ihm! Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. |
| Beginn: | 05.08.2021 |
| Termine: | 17-mal donnerstags, 19:15 – 20:15 Uhr |
| Ort: | Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5, 21521 Wohltorf |
| Gebühr: | 102,00 Euro |
| Anmeldung: | bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176 70007579 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Wasser |
NEU: Aqua Zumba® im Tonteich
| Leitung: | Katja Friedemann |
| Beschreibung: | Tanz Dich fit – und zwar im Wasser! Aqua Zumba® ist eine coole Poolparty mit tollen Tanzelementen, jeder Menge Spaß, gelenkschonend und gut für Wiedereinsteiger in den Sport. Es fördert die Ausdauer, das Immunsystem, das Herzkreislaufsystem, die Atmung und Durchblutung durch das Tanzen im Wasser. |
| Beginn: | 04.08.2021 bis 08.09.2021 |
| Termine: | 6-mal mittwochs, 11:00 – 11:45 Uhr |
| Ort: | Tonteich Wohltorf, |
| Gebühr: | 24,00 Euro zzgl. Eintritt Tonteich |
| Anmeldung: | bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176-70007579 |
| Sonstiges: |
Pound®
| Leitung: | Katja Friedemann |
| Beschreibung: | Pound® ist die weltweit erste Cardio –Jam Session, inspiriert vom ansteckenden energiegeladenen und schweißtreibenden Spaß des Trommelns. Die Verwendung der Ripsticks, leichtgewichtige Drumsticks, speziell für dieses Training entwickelt, überträgt das Trommeln (auf den Boden/Yogamatte) in einen unglaublich effektiven Weg des Fitness-Trainings. Entwickelt für alle Fitness-Level schafft Pound® die perfekte Atmosphäre fürs Loslassen, das Aufladen mit Energie und Abrocken zusätzlich zur Verbesserung der Fitness. |
| Beginn: | 05.08.2021 |
| Termine: | 17-mal donnerstags, 20:30 – 21:15 Uhr |
| Ort: | Gemeindesaal Kirche Wohltorf, Kirchberg 5, 21521 Wohltorf |
| Gebühr: | 76,50 Euro |
| Anmeldung: | bitte bei der Kursleiterin, Tel.: 0176-70007579 |
| Sonstiges: | Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastik- oder Isomatte, Handtuch, Wasser |
